NR
NOWAK Rafał
Rekordy życiowe
3000 m z prz.
742 pkt
8:50.39
11.08.2011
1500 m
721 pkt
3:49.68
21.08.2011
10000 m
619 pkt
31:59.02
11.07.2011
3000 m
676 pkt
8:26.82
22.02.2009
5000 m
668 pkt
14:42.04
28.09.2008
800 m
651 pkt
1:55.40
06.06.2010
1000 m
641 pkt
2:32.32
14.01.2011
Progresja & prognoza
Tempo poprawy
↓ 1.06 s/rok
Konsystencja (ost. sezon)
± 2.71 s
Rok przełomowy
2005 (Δ 13.53 s)
Prognoza 2027
4:16.90 (4:09.04 – 4:24.75)
Najlepszy wynik w sezonie + linia trendu i prognoza z przedziałem ufności 80%.
Wszystkie starty (chronologicznie)
Wszystkie wyniki (95)
| Data | Konkurencja | Wynik | Zawody | Kategoria |
|---|---|---|---|---|
| 05.07.2025 | 3000 m z prz. | 10:10.76 | , Gorzów Wielkopolski | CKS Budowlani Częstochowa |
| 21.06.2025 | 1500 m | 4:16.12 | , Tarnów | CKS Budowlani Częstochowa |
| 26.04.2025 | 10000 m | 34:10.66 | , Warszawa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 02.02.2025 | 1500 m | 4:21.54 | , Wrocław | CKS Budowlani Częstochowa |
| 21.12.2024 | 3000 m | 9:42.31 | , Spała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 06.07.2024 | 3000 m z prz. | 10:55.02 | , Włocławek | CKS Budowlani Częstochowa |
| 08.06.2024 | 1500 m | 4:21.98 | , Kraków | CKS Budowlani Częstochowa |
| 24.08.2023 | 5000 m | 16:02.94 | , Szczecin | CKS Budowlani Częstochowa |
| 22.07.2023 | 800 m | 2:04.34 | , Kraków | CKS Budowlani Częstochowa |
| 21.07.2023 | 1500 m | 4:10.18 | , Warszawa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 01.07.2023 | 3000 m z prz. | 9:39.70 | , Ruda Śląska | CKS Budowlani Częstochowa |
| 29.03.2023 | 800 m | 2:06.97 | , Toruń | CKS Budowlani Częstochowa |
| 26.03.2023 | 3000 m | 9:20.03 | , Toruń | CKS Budowlani Częstochowa |
| 04.03.2023 | 1500 m | 4:19.14 | , Toruń | CKS Budowlani Częstochowa |
| 23.07.2022 | 1500 m | 4:12.93 | , Warszawa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 09.07.2022 | 800 m | 2:01.78 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 14.05.2022 | 5000 m | 15:34.78 | , Caxias do Sul | CKS Budowlani Częstochowa |
| 12.05.2022 | 3000 m z prz. | 9:41.70 | , Caxias do Sul | CKS Budowlani Częstochowa |
| 08.05.2022 | 10000 m | 32:57.75 | , Caxias do Sul | CKS Budowlani Częstochowa |
| 19.06.2021 | 800 m | 2:04.10 | , Chorzów | CKS Budowlani Częstochowa |
| 13.06.2021 | 3000 m z prz. | 9:44.51 | , Warszawa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 12.06.2021 | 1500 m | 4:10.27 | , Gliwice | CKS Budowlani Częstochowa |
| 05.06.2021 | 5000 m | 15:45.47 | , Piaseczno | CKS Budowlani Częstochowa |
| 24.04.2021 | 10000 m | 33:30.30 | , Goleniów | CKS Budowlani Częstochowa |
| 13.03.2021 | 800 m | 2:08.08 | , Toruń | CKS Budowlani Częstochowa |
| 13.03.2021 | 3000 m | 9:25.93 | , Toruń | CKS Budowlani Częstochowa |
| 22.08.2020 | 3000 m z prz. | 10:29.60 | , Lublin | CKS Budowlani Częstochowa |
| 25.07.2020 | 800 m | 2:07.31 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 22.06.2019 | 800 m | 2:03.66 | , Łódź | CKS Budowlani Częstochowa |
| 09.06.2019 | 3000 m z prz. | 9:39.47 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 25.05.2019 | 1500 m | 4:14.08 | , Bielsko-Biała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 01.05.2019 | 1000 m | 2:42.12 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 29.03.2019 | 1500 m | 4:08.87 | , Toruń | CKS Budowlani Częstochowa |
| 27.03.2019 | 800 m | 2:03.28 | , Toruń | CKS Budowlani Częstochowa |
| 24.03.2019 | 3000 m | 9:14.15 | , Toruń | CKS Budowlani Częstochowa |
| 26.01.2019 | 1000 m | 2:40.38 | , Ostrava | CKS Budowlani Częstochowa |
| 16.06.2018 | 800 m | 2:03.66 | , Bielsko-Biała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 15.06.2018 | 1500 m | 4:08.89 | , Kutno | CKS Budowlani Częstochowa |
| 13.06.2018 | 3000 m z prz. | 9:30.45 | , Wrocław | CKS Budowlani Częstochowa |
| 02.06.2018 | 3000 m | 9:01.30 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 28.04.2018 | 10000 m | 33:12.56 | , Łomża | CKS Budowlani Częstochowa |
| 04.02.2018 | 3000 m | 8:59.94 | , Spała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 26.08.2017 | 3000 m | 9:14.83 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 18.06.2017 | 1500 m | 4:00.25 | , Wrocław | CKS Budowlani Częstochowa |
| 17.06.2017 | 3000 m z prz. | 9:15.34 | , Białogard | CKS Budowlani Częstochowa |
| 17.07.2016 | 800 m | 1:57.00 | , Sosnowiec | CKS Budowlani Częstochowa |
| 04.06.2016 | 1500 m | 4:09.12 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 28.05.2016 | 3000 m z prz. | 9:30.93 | , Biała Podlaska | CKS Budowlani Częstochowa |
| 07.06.2015 | 800 m | 2:00.84 | , Sosnowiec | CKS Budowlani Częstochowa |
| 06.06.2015 | 1500 m | 4:07.15 | , Sosnowiec | CKS Budowlani Częstochowa |
| 30.05.2015 | 3000 m z prz. | 9:46.66 | , Sosnowiec | CKS Budowlani Częstochowa |
| 08.06.2014 | 800 m | 1:59.33 | , Bielsko-Biała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 07.06.2014 | 1500 m | 4:01.82 | , Bielsko-Biała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 19.07.2013 | 3000 m z prz. | 9:12.01 | , Toruń | CKS Budowlani Częstochowa |
| 08.06.2013 | 1500 m | 4:01.31 | , Sosnowiec | CKS Budowlani Częstochowa |
| 02.06.2013 | 800 m | 1:57.63 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 06.06.2012 | 1500 m | 4:00.39 | , Sosnowiec | CKS Budowlani Częstochowa |
| 27.05.2012 | 3000 m z prz. | 9:10.14 | , Sosnowiec | CKS Budowlani Częstochowa |
| 25.02.2012 | 1500 m | 3:57.08 | , Spała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 21.08.2011 | 1500 m | 3:49.68 | , Kielce | CKS Budowlani Częstochowa |
| 14.08.2011 | 800 m | 1:55.49 | , Warszawa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 11.08.2011 | 3000 m z prz. | 8:50.39 | , Bydgoszcz | CKS Budowlani Częstochowa |
| 06.08.2011 | 3000 m | 8:28.53 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 11.07.2011 | 10000 m | 31:59.02 | , Kayseri | CKS Budowlani Częstochowa |
| 21.05.2011 | 5000 m | 14:54.74 | , Poznań | CKS Budowlani Częstochowa |
| 14.01.2011 | 1000 m | 2:32.32 | , Spała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 22.08.2010 | 1500 m | 3:53.19 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 10.07.2010 | 3000 m z prz. | 9:00.77 | , Bielsko-Biała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 06.06.2010 | 800 m | 1:55.40 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 08.05.2010 | 3000 m | 8:38.37 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 23.08.2009 | 1500 m | 3:52.60 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 07.06.2009 | 800 m | 1:56.58 | , Bielsko-Biała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 30.05.2009 | 3000 m z prz. | 9:01.37 | , Chorzów | CKS Budowlani Częstochowa |
| 22.02.2009 | 3000 m | 8:26.82 | , Spała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 21.02.2009 | 1500 m | 3:55.16 | , Spała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 28.09.2008 | 5000 m | 14:42.04 | , Izmir TUR | CKS Budowlani Częstochowa |
| 27.09.2008 | 800 m | 1:55.73 | , Izmir TUR | CKS Budowlani Częstochowa |
| 24.09.2008 | 10000 m | 32:16.05 | , Izmir TUR | CKS Budowlani Częstochowa |
| 06.07.2008 | 3000 m z prz. | 8:56.22 | , Szczecin | CKS Budowlani Częstochowa |
| 21.06.2008 | 1500 m | 3:52.97 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 04.05.2008 | 1000 m | 2:32.67 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 01.07.2007 | 3000 m z prz. | 8:59.88 | , Poznań | CKS Budowlani Częstochowa |
| 20.08.2006 | 5000 m | 14:48.75 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 21.07.2006 | 3000 m z prz. | 8:57.31 | , Bydgoszcz | CKS Budowlani Częstochowa |
| 27.08.2005 | 5000 m | 14:54.46 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 24.06.2005 | 3000 m z prz. | 8:56.96 | , Biała Podlaska | CKS Budowlani Częstochowa |
| 21.05.2005 | 1500 m | 3:57.87 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 20.02.2005 | 3000 m | 8:44.90 | , Spała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 06.02.2005 | 1500 m | 3:56.20 | , Spała | CKS Budowlani Częstochowa |
| 14.08.2004 | 5000 m | 15:07.52 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 02.07.2004 | 3000 m z prz. | 8:55.71 | , Bydgoszcz | CKS Budowlani Częstochowa |
| 22.05.2004 | 1500 m | 4:09.73 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 06.09.2003 | 3000 m z prz. | 9:07.02 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 30.08.2003 | 5000 m | 15:12.41 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |
| 24.05.2003 | 3000 m | 8:44.88 | , Częstochowa | CKS Budowlani Częstochowa |